BMI计算工具
快速计算体质指数，了解健康体重范围
身体数据
厘米
公斤
BMI 计算公式：BMI = 体重（kg）÷ 身高²（m）
例如：70kg ÷ (1.75m × 1.75m) ≈ 22.9
健康建议
饮食建议
保持均衡饮食，多摄入蛋白质和膳食纤维，控制碳水化合物和脂肪的摄入。每餐保持七分饱，避免暴饮暴食。
运动建议
每周进行 3-5 次中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。每次运动时间建议在 30-60 分钟之间。
生活作息
保持规律的作息时间，每天保证 7-8 小时的充足睡眠。避免熬夜和久坐不动，适当安排运动时间。